Виталий Епифанов. Массаж и аэробика для лица и шеи

   Физические упражнения в комплексе с физическими факторами и массажем позволяют предупреждать и устранять контрактуры челюстей, нарушения функции мимических и жевательных мышц.

   1. Специальные упражнения для жевательных мышц:

   – открывание и закрывание рта из и. п. нормального смыкания челюстей;

   – открывание и закрывание рта из и. п. резцового смыкания зубов;

   – выдвигание нижней челюсти вперед;

   – боковые движения челюсти;

   – открывание рта с одновременным выдвиганием нижней челюсти вперед;

   – выдвигание нижней челюсти вперед с одновременным движением в стороны;

   – круговые движения нижней челюсти с включением мимических мышц.

   2. Специальные упражнения для мимических мышц:

   – собрать губы в трубочку;

   – оттянуть верхнюю губу вниз;

   – поднять нижнюю губу вверх, стремясь достать верхнюю губу;

   – втянуть углы рта;

   – движение ртом в обе стороны;

   – надувать щеки при закрытом рте;

   – сморщить лоб и поднять брови, затем опустить;

   – оскалить зубы;

   – прищурить левый глаз, одновременно поднять мышцы левой скуловой области, затем повторить движения с правой стороны;

   – круговые движения губ.

   3. Специальные упражнения для языка в полости рта:

   – расслабить язык, придав ему форму «лопаточки»;

   – сделать язык «мостиком», кончик языка упирается в шейки нижних резцов;

   – приподнять кончик языка;

   – сделать движение кончиком языка по твердому небу от верхних резцов до мягкого неба;

   – провести кончиком языка по всему ряду зубов справа налево и наоборот;

   – произносить звуки «д» и «г»;

   – произносить созвучие «тр»;

   – щелкать языком и др.

   После того как язык стал подвижным, выполняют упражнения для языка вне полости рта.

   4. Специальные упражнения для языка вне полости рта:

   – высунуть язык в виде лопаточки;

   – высунуть язык в форме трубочки;

   – после того как язык стал достаточно подвижным, следует переходить к речевому дыханию: плотно сжимать губы и производить удлиненный выдох без звука, затем с протяжным звуком «а». Одновременно с этим приемом вырабатывают правильное произношение других звуков и сложных слов.

   5. Специальные упражнения на координации движений:

   – открыть рот и одновременно запрокинуть голову, сопровождая это движениями туловища, рук и ног в различных направлениях, дыхательными упражнениями;

   – движение нижней челюстью вперед и назад с одновременным движением головы вперед и назад;

   – попытка достать подбородком попеременно правое и левое плечо;

   – открывать рот с одновременным разведением рук и ног в стороны и др.

   6. Растяжение мышцы

   Обычно растяжение само по себе вызывает боль и рефлекторный спазм мышц. В связи с этим необходимо выбрать для пациента удобное исходное положение, которое позволяет расслабить мышцы. Один конец мышцы должен быть стабилизирован так, чтобы воздействие на другой пассивно растягивало ее. Перед началом процедуры целесообразно наложить горячий компресс или провести несколько приемов массажа на пораженной мышце. При продолжающихся массажных приемах (поглаживание, растирание) медленно и непрерывно растягивают мышцу, увеличивая прилагаемое для этого усилие. После полного растяжения мышцы ее сокращение должно быть плавным и постепенным. Если по просьбе массажиста пациент помогает растягивать мышцу, осторожно сокращая ее антагонисты, то возникающее реципрокное торможение препятствует рефлекторному спазму и тем самым способствует большему расслаблению мышцы.