|
Реклама на сайте | ||||||
  | |||||||
|
Помоги себе самМатериалы раздела
Самомассаж - это применение массажных приемов на самом себе. Механизм действия самомассажа на организм и влияние его на отдельные системы такие же, как и при массаже, выполняемом массажистом. Однако следует учитывать, что проведение самомассажа является определенной физической нагрузкой, воздействие которой отражается на эффективности влияния приемов массажа. При самомассаже применяются все основные приемы массажа. Техника проведения, гигиенический требования, показания и противопоказания к нему те же, что и при обычном массаже. Техника приемов несколько видоизменяется только из-за своеобразия позы массирующегося. Последовательность отдельных приемов при самомассажа такая же, как и при обычном массаже. Самомассаж может применятся в виде предварительного, восстановительного и лечебного. Самомассаж не может полностью заменить массаж, проводимый массажистом, поскольку отсутствует возможность хорошо расслабить отдельные группы мышц, использовать все эффективные разновидности приемов, массировать отдельные области тела (например, область лопаток). Кроме того, проведение его вызывает утомление. Вместе с тем самомассаж имеет ряд преимуществ. Далеко не всегда есть возможность пользоваться услугами массажиста. Самомассаж же можно проводить при любых обстоятельствах, легко комбинировать его с разминкой, различными тренировочными средствами, применять в бане и т. п. Даже имея небольшой опыт самомассажа, легко на самом себе дозировать интенсивность и длительность выполнения приемов. Поэтому самомассаж может широко использоваться любым человеком (например. Как гигиеническое средство в повседневном уходе за своим телом). Особенно эффективен самомассаж, проведенный в дополнение к утренней гимнастике. Самомассаж может быть частным и общим. Длительность общего самомассажа - 10-20 минут, частного - 5-10 минут. Ниже мы расмотрим несколько приемов самомассажа. С помощью самомассажа мы снимаем стресс и головную боль, приступы астмы , делаем себя красивыми и бодрыми |
||||||
nvz1279@mail.ru |