Подготовка к массажу

   После первого захода в парилку и прогрева мышц массируемый ложится на скамью, предварительно обдав ее кипятком, один веник кладут ему под стопы, другой – под голову. Массажист намыливает руки, чтобы они легче скользили, но можно массаж делать и без мыла.
   Массировать начинают со спины. Каждый массажный прием повторяют по 3–7 раз. Поглаживание, растирание с отягощением, разминание (как правило, двойное кольцевое) и потряхивание мышц. Каждый прием разминания чередуют с поглаживанием и потряхиванием, продолжительность массажа 10–15 мин.
   Банная процедура способствует подготовке мышц, связочного аппарата к массажу. В бане проводят щадящий массаж: поглаживание, неглубокое разминание и потряхивание мышц. Не следует применять жестких и ударных приемов, которые травмируют «раскрытые» капилляры, распаренные мышцы и вызывают в мышцах боль.
   В бане не следует применять встряхивание конечностей, особенно рук, так как нередки случаи вывихов. Особенно осторожно надо выполнять активно-пассивные движения в коленных суставах. Если были операции на связках, менисках, то эти движения проводить нельзя. С особой осторожностью надо выполнять активно-пассивные движения в суставах пожилым людям. Лучше избегать их. Массируемый должен помнить, что массажист (банщик), делая массаж и активно-пассивные движения, не знает его патологии и выполняет все движения чисто механически. Нужно предупредить его о заболеваниях и травмах.
   После сауны мышечная сила значительно снижается.

<< Назад   Вперёд>>
Просмотров: 2300

nvz1279@mail.ru