Баня и акклиматизация

   Наши наблюдения за спортсменами показывают эффективность применения комплекса баня – массаж – гидропроцедуры для акклиматизации к временному поясу и среднегорью (Лима, Сеул, Нью-Йорк, Атланта, Пномпень, Владивосток, Цахкадзор, ИссыкКуль, Бельмикен и др.). Баня (сауна), массаж, контрастный душ и прием адаптогенов (женьшень, лимонник, золотой корень, мумие и др.) ускоряют процессы акклиматизации, быстрее восстанавливают сон, аппетит и физическую работоспособность. Быстрее идет акклиматизация и при приеме гипертермической ванны (днем), контрастного душа (утром) и релаксационного массажа перед сном.
   Нами изучались адаптационные процессы терморегуляции при разной длительности интервалов посещения бани (сауны) (6–7 дней, 3–4 дня и ежедневно) между посещениями сауны (бани). Отмечено, что при ежедневном приеме сауны (бани) происходит перегрузка кардиореспираторной функции, терморегуляционной системы, обменных процессов (метаболизма), значительно выражены релаксация мышц и наступает чувство утомления (усталости), тахикардия, ощущение тяжести в области сердца, изменения на ЭКГ. Такое состояние наблюдается после 2–3 дней подряд посещения бани (сауны).
   При интервале в 3–4 дня данные наблюдений выражены слабее, но все равно имеют место неблагоприятные явления со стороны кардиореспи-раторной и терморегуляционной систем. Наиболее оптимальным для посещения сауны (бани) является интервал в 6–7 дней, в свободный день от тренировок. Посещение сауны (бани) создает достаточно длительное последействие от ее воздействия.
   Пот содержит в значительных количествах натрий, хлориды, калий. Во время усиленных тренировок, особенно в жаркое время года, спортсмены вместе с потом теряют важные для функции организма электролиты. Дефицит натрия, хлоридов и особенно калия способствует повреждению миокарда.
   Мы давали напитки до полного утоления жажды. Спортсмены, получающие напитки, чувствовали меньше утомление, в меньшей степени испытывали жажду, мышечные судороги, тошноту или рвоту и пр.
   Важным фактором в ускорении процессов акклиматизации является сочетанное применение гидрои бальнеотерапии в бане (сауне) и сегментарно-рефлекторного массажа со специальными упражнениями на растягивание, разработанными профессором В.И. Дубровским (1980, 1985).

<< Назад   Вперёд>>
Просмотров: 2548

nvz1279@mail.ru