Виталий Епифанов. Массаж и аэробика для лица и шеи

   1. Поглаживание шеи и подбородка. Начинается от середины ключицы и производится 2–5-ми пальцами так же, как при массаже лица (см. движение 2), 1-й палец находится на трапециевидной мышце сзади.

   2. Круговое растирание подкожной мышцы шеи. (См. массаж лица, движение 12.)

   3. Пластические щипки шеи (рис. 37). Производят 1–2-ми прямыми пальцами, не задевая щитовидного хряща. Движение начинают у основания шеи и продолжают параллельно ключице сзади в виде щипков. Щипки производят также по линии, расположенной несколько выше первой, в том же направлении, параллельно нижней челюсти и по краю нижней челюсти. Затем пальцами, согнутыми в кулак, производят вертикальные щипки поочередно по каждой из трех линий, отступая от середины шеи кзади.

   На каждой линии производят по 4 щипка 2–3 раза.



   Рис. 37



   4. Круговое разминание мышц шеи (рис. 38). Производят тыльной поверхностью согнутых 2–5-х пальцев. Движение начинают от нижнего края грудины, пальцы направляются к середине ключиц, затем продолжается по грудино-ключично-сосцевидной мышце до мочки уха (4 разминания), от дольки ушной раковины под подбородком к его середине (4 разминания) и от середины подбородка по верхнему краю нижней челюсти к ее углу (8 разминаний).



   Рис. 38



   5. Растирание двойного подбородка (рис. 39). Производят ребрами ладоней (пальцы прямые, кисти одна над другой) в виде пиления под подбородком в обе стороны. Движение начинается от середины подбородка, ведется вправо, затем к середине подбородка, налево, и заканчивается в середине подбородка.

   6. Отрывистое поколачивание двойного подбородка (рис. 40). Выполняют расслабленными пальцами кистей под нижней челюстью. Движение начинают от центра подбородка в правую и левую стороны к углам нижней челюсти. Затем его повторяют несколько дальше от середины подбородка. Поколачивают до тех пор, пока пальцы не коснутся заднего угла нижней челюсти.



   Рис. 39



   Движение заканчивают у мочки уха. Производят по 8 поколачиваний 3 раза. Правой рукой поколачивают правую сторону лица, а левой – левую.



   Рис. 40



   7. Поколачивание подбородка при непрерывном движении пальцев («стаккато», см. рис. 28). Производят под нижней челюстью от левой мочки уха к правой. Одна рука следует за другой (4 раза).

   8. Глубокие нажимы и заглаживания в области подбородка (рис. 41). Полусогнутые пальцы обеих рук охватывают подбородок и ровными пунктирными движениями прижимают ткани поочередно по трем ли ниям: из-под подбородка фиксируют нижнечелюстную и верхнечелюстную ветвь тройничного нерва; из-под подбородка фиксируют нижнечелюстную ветвь тройничного нерва и точку под скуловой костью в середине щеки; из-под подбородка фиксируют нижнечелюстную ветвь тройничного нерва и выход лицевого нерва у мочки уха. Движение заканчивают поглаживанием по этим трем линиям с фиксацией.



   Рис. 41



   9. Легкое подхлестывающее движение под подбородком. Производят всеми пальцами под нижней челюстью от одной ушной раковины к другой вбивающими и не растягивающими кожу лица движениями. Движение заканчивают у ушной раковины.



   Рис. 42



   10. Легкое и медленное поглаживание шеи и подбородка (рис. 42). Начинают от основания шеи и направляются вверх к нижней челюсти, обходя щитовидную железу.

   Поглаживание выполняют всеми пальцами попеременно.