ИСКУССТВО МАССАЖА НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ

Ольга Дан. Омолаживающий самомассаж для лица и тела

   Рыбная диета
   Между прочим, японцы – долгожители, кроме того, эта нация считается самой «молодой» – они начинают стареть позже, чем все остальные люди. Дело в том, что в их рационе присутствует очень много рыбы и морепродуктов. Чтобы не отставать от японцев, можно придерживаться рыбной диеты.
   На завтрак и обед надо есть зеленый салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, 100 г жареного лосося с гарниром из морской капусты. На ужин можно сделать салат из консервированной рыбки – типа «Мимозы». На десерт ешьте только фрукты или ягоды. Лучше всего для этой диеты подойдут черника, малина или земляника. Исключите из своего рациона кофе, чай пейте только зеленый. Помимо этого, необходимо выпивать по 8-10 стаканов воды в день. Употребление сахара нужно сократить до минимума.

   Салат красоты № 1
   Смешайте 2 ст. ложки сухих овсяных хлопьев, 1 стакан йогурта, 1 тертое зеленое яблоко, 1 ст. ложку грецких орехов, мелко нарезанные дольки одного апельсина, 1 ст. ложку меда.

   Салат красоты № 2
   Возьмите 2 ст. ложки сухих овсяных хлопьев, 2 ст. ложки любых орехов, 1 ст. ложку изюма, 3 ст. ложки меда. Тщательно перемешайте.

   Салат красоты № 3
   Возьмите 1 ст. ложку овсяных хлопьев, залейте кипятком, настаивайте в тепле 10 минут. Добавьте 2 ст. ложки меда, 1 тертое зеленое яблоко и 1 ст. ложку грецких орехов.
   Эти салаты можно есть на завтрак и ужин, также ими можно «перекусывать».

   Грейпфрутовый разгрузочный день
   Грейпфрутовый разгрузочный день считается самым эффективным, поскольку именно грейпфрутовый сок содержит витамины, необходимые для поддержания нашей молодости, а также активнее других борется с жиром. Итак, как должен проходить ваш разгрузочный день на основе грейпфрутового сока:
   7:00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды.
   7:30 – выпить 1 стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.
   8:30 – выпить чашку зеленого чая с мятой.
   9:00 – выпить 1 стакан грейпфрутового сока.
   10:00 – выпить 1 стакан яблочного сока, приготовленного из несладких сортов яблок, разбавленного теплой кипяченой водой в соотношении 1:1.
   11:00 – выпить чашку зеленого чая с мятой, в которой можно развести 1 ст. ложку меда.
   12:00 – выпить 1 стакан грейпфрутового сока.
   13:00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, в которой растворить 1 ч. ложку меда.
   14:00 – выпить 1 стакан апельсинового сока, разбавленного теплой кипяченой водой в соотношении 1:1.
   15:00 – выпить чашку травного чая. В качестве заварки рекомендуется использовать смесь из мяты, шалфея, ромашки, сухих плодов красной рябины.
   16:00 – выпить 1 стакан грейпфрутового сока.
   17:00 – выпить 1 стакан яблочного сока, приготовленного из несладких сортов яблок, разбавленного теплой кипяченой водой в соотношении 1:1.
   18:00 – выпить 1 стакан грейпфрутового сока.
   19:00 – выпить чашку травного чая. В качестве заварки рекомендуется использовать мяту и плоды красной рябины.
   20:00–23:00 – пить только теплую кипяченую воду.
   Примечания. На следующий день рекомендуется употреблять в пищу салаты из фруктов и овощей, нежирные бульоны, вместо ужина лучше выпить 1 стакан грейпфрутового сока. Потом можно вернуться к обычному рациону питания. Старайтесь ужинать не позднее 19:00, а через 30 минут после ужина пить грейпфрутовый сок.