Александр Жданов. Массаж при болях в спине

   Бег – это серия сильных микросотрясений всего организма. Фазы полета, когда обе ноги не касаются земли и тело как бы парит в воздухе, сменяются приземлением, когда на одну ногу приходится нагрузка, в 5 раз превышающая вес тела. Если человек весит 75 кг, то нагрузка на стопу при приземлении составит 375 кг!

   С каждым шагом тело подбрасывается вверх так, словно растягивается гармошка – напрягаются ахилловы сухожилия, мышцы лодыжек, другие связки и сухожилия, огромную нагрузку испытывают коленные суставы. Из-за этого в суставах нижних конечностей и позвоночника очень быстро наступают дегенеративные изменения.

   По этим причинам вместо бега лучше заниматься спортивной ходьбой, при которой нагрузка равномерно распределяется на пятки и носки.