Александр Жданов. Массаж при болях в спине

   В острый период заболевания довольно большие трудности начинаются прямо с утра, с того самого момента, когда нужно встать с постели. Для многих людей это долгий и сложный процесс, который сопровождается значительными болевыми ощущениями. Но его можно и нужно облегчить.

   Повернитесь на бок, подвиньтесь как можно ближе к краю постели и осторожно опускайте ноги на пол, одновременно опираясь локтем на кровать. Вставать следует, не наклоняя слишком сильно вперед верхнюю часть туловища.

   Заправляйте постель, поставив одну ногу на раму кровати или опустившись на одно колено на корточках.