Ароматерапия и баня (сауна)

   Банная процедура включает ароматизацию воздуха в бане (сауне). С этой целью используют различные настои, отвары из лекарственных трав, ароматизированные масла и пр.
   Эфирные масла в бане (сауне) используют для споласкивания стен и потолка, а отвары, настойки из трав, растений плещут на горячую печь (каменку) малыми порциями. Нередко на пол (в частных, деревенских банях) стелят луговое сено, цветы и пр.
   Ароматизированный пар благотворно влияет на легкие, кожу. Поэтому они показаны при простудных заболеваниях, для профилактики простудных заболеваний, снятия утомления, усталости.
   Эффект от ароматизированного пара велик от того, что многие настои, отвары включают растения, обладающие бактерицидными свойствами (эвкалипт, пихта, можжевельник и др.).
   Кроме того, на Руси с древних времен для создания ароматизированного пара использовали квас, а стены обливали настойкой мяты, ромашки и др. или стелили на пол луговое сено, цветы, полынь и др. В банях на Руси на полу стелили пахучее сено, цветы. Полки и стены обливали кипятком, настоянным на мяте, чабреце, календуле и других ароматических травах.
   Вообще, славяне для ароматизации бани использовали многие травы (мяту, шалфей, душицу, полынь и др.) и ветви кустарников. После подготовки ароматического пара надо зайти в парилку и сесть на 1-й полок, затем на 2-3-й и посидеть 5—10 мин для прогрева всего тела, подышав ароматами настоек (отваров) из трав. Приняв душ, следует отдохнуть, завернувшись в простыню или большое махровое полотенце. После отдыха сделать 2–3 захода в парилку с веником, но перед каждым заходом надо плеснуть настойку (или отвар из трав) на раскаленные камни и обдать стены эфирными маслами, после каждого захода – принять теплый душ и отдыхать, завернувшись в простыню. Во время отдыха следует пить чай, заваренный накануне в термосе, или квас, или соки, минеральную воду. После второго захода можно сделать массаж или самомассаж. Моются с мылом, мочалкой в последнюю очередь, так как чистая кожа при парении с веником вызывает жжение.
   Чаще настой для обливания каменки применяют комбинированный (из нескольких трав). Например, мята, чабрец, душица, зверобой, мать-и-мачеха, ромашка. Можно сделать настой из трех трав (душица, ромашка, чабрец или липа, можжевельник, береза и пр.). Настой из хвои, алтея, девясила можно разбрызгивать по стенам бани (сауны).
   Для парения в сауне, где температура воздуха 90—110 °C и низкая влажность, для увлажнения воздуха стены и полки обливают отварами, берут таз с замоченными вениками (лучше париться двумя вениками) и при парении веник периодически опускают в таз и встряхивают.
   На голову надевают фетровую шляпу (шапочку) или обвязывают голову полотенцем, а на руки – рукавицы. Лучше парить друг друга по очереди, в исходном положении лежа, предварительно постелив простыню. Надо не стегать, а плавно, легко касаться тела веником. После парения немного посидите, отдохните, подышите ароматизированным воздухом (паром). После этого примите душ (теплый или прохладный) или ванну или поплавайте в бассейне (или реке). Затем сразу надо пойти вновь в парилку. И, прогревшись, нужно принять теплый душ, вытереться насухо, завернуться в простыню и отдыхать. После прогревания всего тела вы идете в парилку с веником (вениками).
   Похлестывание веником всего тела – это своего рода массаж (его ударные приемы), который усиливает кровои лимфоток в поверхностных тканях, потоотделение и тем самым ускоряет обменные процессы, метаболизм тканей и удаление с потом метаболитов.
   При легочных заболеваниях (бронхит, пневмония, плеврит, простуда и пр.) часто используют эвкалиптовые, можжевеловые, пихтовые веники, при похлестывании груди необходимо периодически касаться веником лица и дышать этим ароматом.
   При сильном утомлении, после тяжелой работы – баня (сауна) не показана!
   Вся банная процедура должна занимать не более трех часов. И если после банной процедуры вы себя чувствуете хорошо, то в следующий раз оставьте этот режим парения.
   Лицам пожилого возраста не следует чрезмерно увлекаться парилкой, так как баня – это большая нагрузка на сердце, выделительные функции и ведет к большим потерям жидкости. Парильщику необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Потеря жидкости с потом (солей, витаминов, микроэлементов) ведет к изменениям в печени, сердце, к сгущению крови, а это опасно для здоровья!

<< Назад   Вперёд>>
Просмотров: 2438

nvz1279@mail.ru