Виталий Епифанов. Выпрями спинку: Советы семьи академиков Епифановых

   Сгибание ограничивается межостистыми связками, желтой связкой, а также суставными капсулами, сдерживающими скольжение суставных поверхностей. Задняя продольная связка незначительно ограничивает сгибание, поскольку она лежит сразу же позади точки вращения. Наклоны в стороны ограничиваются глубокой поясничной фасцией и суставными капсулами. – Примеч. автора.

   Исходное положение.

   Здесь и в дальнейшем цифрами указан счет.