![]() |
![]() |
|||||
![]() |
![]() |
![]() |
Реклама на сайте | |||
  | ||||||
|
![]() |
БиблиотекаМихаил Клебанович. Классический лечебный массаж. СамоучительПравило 2. Помните о здоровье Очень важно беречь свои силы и здоровье. Специалисту любой области cледует помнить об этом и стараться избегать профессиональных «вредностей» (то есть негативного воздействия на организм, связанного с работой). Что же может стать проблемой для массажиста? Давайте попробуем разобраться. В первую очередь, это рабочий инструмент – руки. Перед началом работы выполните разминку для рук: повращайте ими в плечевых, локтевых и лучезапястных суставах в различных направлениях. Разотрите ладонные и тыльные поверхности кистей. Для разминки рук можно использовать следующие упражнения. 1. Ладонь упереть в ладонь, локти развести в стороны. Выполнить наклоны ладоней вправо-влево, вперед-назад (рис. 2.1). ![]() Рис. 2.1. Наклоны ладоней2. Ладонной поверхностью одной руки надавливать на тыльную поверхность другой, затем сменить положение рук (рис. 2.2).![]() Рис. 2.2. Надавливание одной ладонью на другую3. Опереться обеими руками на стол и сымитировать пальцами игру на пианино.4. Опереться локтями на стол и проделать кистями круговые движения то в одну, то в другую сторону. 5. Опереться на локти, пальцы сцепить в замок как можно сильнее, отталкивая ладони друг от друга (рис. 2.3). ![]() Рис. 2.3. Отталкивание ладоней друг от другаДля разминки туловища воспользуйтесь следующими упражнениями. 6. Наклоны туловища вправо и влево (рис. 2.4). 7. Прогибы в пояснице назад с упором кулаками (рис. 2.5). 8. Сцепление рук в замок за спиной (рис. 2.6). ![]() Рис. 2.4. Наклоны туловища![]() Рис. 2.5. Прогибы в пояснице![]() Рис. 2.6. Сцепление рук в замок за спиной9. Упражнение «кошка-собака». Исходное положение – в упоре на прямых руках, стоя на коленях, руки и ноги на ширине плеч. С вдохом выгнуть спину, то есть перейти в положение «кошки» (рис. 2.7, а) или «карточного домика», «крыши дома», хорошо прогнуться в плечах (так, чтобы на этом уровне не было перелома прямой по рукам и телу до таза). Голову нагнуть к яремной ямке, живот втянуть. С выдохом перейти в позу «собаки» (рис. 2.7, б), то есть максимально прогнуться всем телом к полу на прямых руках. Голова заведена назад. Переход «кошка-собака» начинается с головы и заканчивается движением по дуге.![]() Рис. 2.7. Упражнение «кошка-собака»:а – положение «кошка»;б – положение «собака» Еще один важный аспект – ликвидация застойных явлений в руках и ногах. Проще всего по окончании работы лечь на спину, поднять руки и ноги вверх и потрясти ими 20–30 с. Назовем это упражнение «жучок» (рис. 2.8). Запомните его и не пренебрегайте им. ![]() Рис. 2.8. Упражнение «жучок»Хорошей профилактикой варикозного расширения вен нижних конечностей является велотренажер или велосипед.Помните о своей спине. Здоровый позвоночник – это залог хорошего самочувствия, высокой работоспособности и приподнятого настроения. Профессиональному массажисту за смену приходится многократно мыть руки, и это может вызывать сухость кожи. Поэтому старайтесь при мытье использовать крем-мыло и обрабатывать руки увлажняющим и питательным кремом. Если у вас выдался напряженный день и кисти рук очень устали (особенно могут утомляться пальцы после точечного, периостального массажа), вам помогут простые, однако очень эффективные упражнения: – поднимите руки вверх и потрясите ими в течение 15–20 с; – опустите руки и встряхните кисти; – проделайте пассивные движения в суставах каждого пальца, захватывая палец между большим и указательным пальцами другой руки; – выполните растягивание пальцев, захватывая их между проксимальными фалангами указательного и среднего пальцев другой руки, сжатой в кулак. Для рук очень полезны специальные ванночки: – разведите в воде чайную ложку питьевой соды, столовую ложку глицерина и половину чайной ложки нашатырного спирта; руки вымойте или подержите в ванночке в течение 10 мин, после чего вытрите насухо и вотрите в кожу крем для рук: днем – быстро впитывающийся, а вечером – жирный; – вымойте руки в ванночке с теплым раствором уксусной кислоты или лимонного сока либо в солевом растворе (100 г соли на 1 л воды, поваренную соль можно заменить морской); – сделайте контрастное ополаскивание кистей рук, сменяя теплую воду прохладной. Вечером уход за кожей должен быть более тщательным. Руки вымойте теплой водой с мылом, а лучше сделайте ванночку: теплую с раствором уксусной кислоты или лимонного сока либо солевую. После мытья или ванночки руки насухо вытрите мягким полотенцем, после чего смажьте их кремом. Его следует втирать по массажным линиям – от кончиков пальцев до лучезапястного сустава. << Назад Вперёд>> Просмотров: 4439 |
![]() |
|||
![]() |
||||||
nvz1279@mail.ru |