Александр Жданов. Массаж при болях в спине

   Показаны нашему позвоночнику и сладости: мед, фрукты. Они содержат простые углеводы, которые стремительно всасываются в кровь и тут же перерабатываются в «топливо». Благодаря этому в межпозвоночные диски быстро доставляются незаменимые аминокислоты.

   Для нормального функционирования позвоночника необходимы также жиры (в небольшом количестве). И, конечно, витамины, особенно А и Е, которые усваиваются именно в соединении с жирами. Поэтому в меню всегда должно быть растительное и сливочное масло.

   Ткани межпозвоночного диска постоянно обновляются. Этому процессу способствуют минералы и витамины группы В. Кстати, при приступе радикулита и обострении остеохондроза прописывают инъекции именно этих витаминов – они помогают облегчить боли.

   Не менее полезно хотя бы 1–2 раза в год принимать курсами сбалансированные витаминно-минеральные комплексы. Рекомендовать их, разумеется, должен врач.

   Для нормального водно-солевого обмена и для хорошего функционирования мышц важен калий. И не забывайте о витамине С, который укрепит ваши связки и сухожилия.

   Принимайте кальций. Он должен быть в достаточном количестве в витаминно-минеральном комплексе и присутствовать в вашем ежедневном рационе (творог и другие молочные продукты, фрукты, овощи).

   ПРИМЕЧАНИЕ

   Даже сбалансировав питание, можно не добиться положительного результата, если не отказаться от курения. Никотин сужает просвет сосудов и капилляров, проходящих рядом с позвоночником, и таким образом лишает межпозвоночные диски полноценного питания.