![]() |
![]() |
|||||
![]() |
![]() |
![]() |
Реклама на сайте | |||
  | ||||||
|
![]() |
БиблиотекаВладимир Дубровский. Русская баня и массажСамомассаж при травмах и заболеваниях При некоторых травмах и заболеваниях очень полезно проводить самомассаж. Если вы хорошо освоили основные массажные приемы, то это сделать несложно. Самомассаж при ушибах и растяжениях связок. Применяют поглаживание, растирание и разминание здоровых тканей, расположенных выше места травмы, а травмированный участок только поглаживают. Его следует немного приподнять. Ушиб коленного сустава. Вначале проводят массаж мышц бедра, применяя поглаживание, растирание и разминание, затем обеими руками поглаживают коленный сустав, особенно область надколенника и подколенную ямку. Миозит наиболее часто локализуется в области шеи, мышц предплечья и поясничной области. Используют приемы: поглаживание, растирание и разминание. Если самомассаж делается дома, то его лучше выполнять с подогретым маслом (эвкалиптовым, пихтовым или подсолнечным). Головная боль. Для снятия головной боли нужно растереть затылок, шею, мышцы надплечья и живот. Бессонница. Предварительно надо принять теплый душ или ванну. Лежа выполняется поглаживание шеи, лица, живота, груди. Исключаются приемы рубления, поколачивания. Закончив массаж, закройте глаза и расслабьте мышцы. Запоры. Применяют поглаживание, растирание и неглубокое разминание живота, паховой области и поясницы. Закончив массаж, лежа на спине, следует согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах и «подышать» животом 1–2 мин. Невралгия затылочных нервов. Необходимо выполнять растирание теменной области головы и мышц шеи и надплечья. Подушечками средних пальцев растирают болевые точки в области затылка. После окончания массажа надо сделать несколько поворотов головой в стороны и вращения. Движения должны быть плавными, без рывков. << Назад Вперёд>> Просмотров: 2236 |
![]() |
|||
![]() |
||||||
nvz1279@mail.ru |