Самомассаж при травмах и заболеваниях

   При некоторых травмах и заболеваниях очень полезно проводить самомассаж. Если вы хорошо освоили основные массажные приемы, то это сделать несложно.
   Самомассаж при ушибах и растяжениях связок. Применяют поглаживание, растирание и разминание здоровых тканей, расположенных выше места травмы, а травмированный участок только поглаживают. Его следует немного приподнять.
   Ушиб коленного сустава. Вначале проводят массаж мышц бедра, применяя поглаживание, растирание и разминание, затем обеими руками поглаживают коленный сустав, особенно область надколенника и подколенную ямку.
   Миозит наиболее часто локализуется в области шеи, мышц предплечья и поясничной области. Используют приемы: поглаживание, растирание и разминание. Если самомассаж делается дома, то его лучше выполнять с подогретым маслом (эвкалиптовым, пихтовым или подсолнечным).
   Головная боль. Для снятия головной боли нужно растереть затылок, шею, мышцы надплечья и живот.
   Бессонница. Предварительно надо принять теплый душ или ванну. Лежа выполняется поглаживание шеи, лица, живота, груди. Исключаются приемы рубления, поколачивания. Закончив массаж, закройте глаза и расслабьте мышцы.
   Запоры. Применяют поглаживание, растирание и неглубокое разминание живота, паховой области и поясницы. Закончив массаж, лежа на спине, следует согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах и «подышать» животом 1–2 мин.
   Невралгия затылочных нервов. Необходимо выполнять растирание теменной области головы и мышц шеи и надплечья. Подушечками средних пальцев растирают болевые точки в области затылка. После окончания массажа надо сделать несколько поворотов головой в стороны и вращения. Движения должны быть плавными, без рывков.

<< Назад   Вперёд>>
Просмотров: 2236

nvz1279@mail.ru